BEM ESCOLHER SEU APARELHO : BANCOS




 
 
 
 


O banco de musculação é um dos aparelhos mais acessíveis a todos os públicos: do principiante ao experimentado. O banco é um aparelho ideal para se iniciar na musculação uma vez quer permite realizar os exercícios elementares (supino, extensão das pernas...). O banco de musculação é um aparelho de fitness que todos os praticantes apreciarão já que permite realizar uma grande variedade de exercícios.

A Smith machine é um aparelho de musculação que oferece um compromisso perfeito entre os bancos de musculação e os aparelhos com cargas guiadas, uma vez que este aparelho é um banco provido com sistema de guia das cargas. A marca Weider propões modelos de Smith machine que, actualmente, desfrutam de um sucesso comprovado.


Eis os diferentes componentes de um banco de musculação:



  • A estrutura: Quanto mais sólida for, mais o banco será estável.



  • O assento: Deverá ser confortável e as costas reguláveis.



  • As traves devem ser reguláveis em altura.



  • As diferentes posições de trabalho: Permitem-lhe efectuar diferentes exercícios de treino.


As marcas Nordictrack, Marcy e Bodysolid são referências no que diz respeito aos bancos de musculação.













O treino num banco de musculação permite solicitar os seus membros inferiores e superiores e, ainda, de fortalecer a sua cintura abdominal e os seus dorsais. O banco de musculação é bastante menos volumoso do que um aparelho com carga guiada e é frequentemente dobrável o que lhe permite poupar o espaço quando não está a ser utilizado.

Da mesma forma que um aparelho com carga guiada, o banco de musculação oferece a possibilidade de juntar um certo número de opções à medida que progride no seu treino.





  • A estabilidade do banco de musculação:

    É um ponto primordial para um treino confortável. Dado que irá posicionar-se de diferentes formas aquando do seu treino, deverá escolher um aparelho dotado de uma estrutura robusta. Tenha em mente que, quanto mais a estrutura do seu banco de musculação for sólida, mais ele será estável.




  • A variedade dos exercícios depende dos equipamentos fornecidos com os bancos de musculação, e estes últimos variam em função do seu nível de gama. Deverá escolher um banco dotado de opções que lhe permitem atingir os seus objectivos e os seus desejos (polia elevada, traves, butterfly, legs-lever...)








  • O peso máximo de utilizador suportado pelo seu banco de musculação e o suportado por cada posição de trabalho:

    O seu banco de musculação deverá suportar 20% a mais do seu peso para um treino em segurança e confortável. Os banco de musculação permitem efetuar exercícios variados em diversas posições de trabalho. Cada posição de trabalho pressupõe um peso definido. Deverá, portanto, verificar que todas as posições de trabalho do seu banco de musculação suportam 20% a mais do seu peso.






IMPORTANTE: O seu banco de musculação é dobrável? Trata-se de um ponto importante, uma vez que os bancos dobráveis permitem uma redução de ocupação de espaço quando não estão a ser utilizados. Apreciará este aspecto, sobretudo se o se espaço de treino for reduzido.









  • Para um estabilidade perfeita, escolha um banco de musculação em aço.




  • Escolha o seu banco de musculação conforme a sua altura e a sua estatura: Deverá sentir-se perfeitamente à vontade em todas as posições de trabalho que empregará durante a sessão.




  • Para disfrutar do seu banco de musculação o maior tempo possível sem se aborrecer, escolha um banco capaz de efectuar um grande número de exercícios e que permita a adição de diversas opções (barras, discos...)




  • As diferentes posições de trabalho oferecidas pelo seu banco de musculação devem ser numerosas para beneficiar de um treino variado.




  • O seu banco de musculação deve ser dobrável para não o incomodar no seu dia-a-dia.





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Se tiver qualquer dúvida relativamente à escolha do seu aparelho, não hesite em colocar as suas questões à equipa Fitness Boutique que terá todo o prazer em o esclarecer.