BEM ESCOLHER SEU APARELHO : BICICLETAS DOMESTICAS




 
 
 
 


A bicicleta de apartamento é uma das actividades de manutenção da forma mais praticadas. A simplicidade da sua utilização permitirá solicitar os seus membros inferiores e perder peso.


A bicicleta de apartamento compõe-se de:


  • Um quadro mais ou menos aberto que facilita o montar.



  • De um selim em gel regulável em altura e profundidade para maior conforto.



  • De uma roda de inércia: o seu peso determina a fluidez de mvovimento.



  • De uma resistência: magnética ou electromagnética, que trava a roda de inércia em função do nível de resistência escolhido.



  • De pedais de velocidade.



  • De captadores tácteis : situados sobre o guiador, medem o seu ritmo cardíaco durante o seu treino.



  • De uma consola: que lhe permite seleccionar um programa de treino, de controlar o seu ritmo cardíaco durante o esforço, de conhecer o número de calorias queimadas, bem como a sua velocidade.



  • De pés estabilizadores com compensadores de nível para melhor estabilidade.






As marcas Care, Kettler e Proform são referências no mercado, graças à qualidade dos seus aparelhos. Deve ainda ser salientado que a Fitness Boutique coloca à sua diposição a marca Heubozen em exclusividade.











A bicicleta de apartamento é o aparelho de fitness mais popular em França há já vários anos.
Utiliza-se facilmente em casa, quando deseja, sem contratempos de horários ou metereológicos. A bicicleta de apartamento pode ser utilizada por desportistas principiantes ou experimentados.

Qualquer que seja o seu objectivo: perda de peso, fortalecimento do coração ou, mais simplesmente, voltar a ficar em forma, a bicicleta de apartamento é a actividade ideal.

Para a perda de peso deve ser associada uma vigilância dietética a uma prática regular de exercício.

A bicicleta de apartamento permite trabalhar os músculos das coxas , das nádegas e das barrigas das pernase trabalhar o seu sistema cardio-vascular e queimar gordura.
Apresenta a grande vantagem de não provocar qualquer impacto ao nível das articulações, impedindo assim o risco de lesão.





  • A fluidez da pedalagem:

Afluidez da pedalagem é um dos principais elementos a ter em conta na escolha da sua bicicleta de apartamento . Depende do peso da roda de inércia e do sistema de travagem magnético. Quanto maior for o peso da roda de inércia, mais a pedalagem será fluida e regular. O sistema de travagem magnético sem resistência é silencioso, com uma regulação mecânica ou motorizada que proporciona um nível de resistência ainda mais preciso.



  • O conforto de utilização:

O conforto de utilização é um critério importante na escolha da bicicleta de apartamento. Um selin será mais ou menos confortável se for regulável em altura e/ou profundidade. O guiador pode ser regulável e inclinável para se ajustar à sua altura. E a presença de rodízios de deslocamento permite uma arrumação mais fácil.



  • O computador é um elemento central que permite o seguimento e a medição dos resultados:

O computador pode ser de visualização ampliada, com apresentação simultânea das funções de base: velocidade, velocidade média, duração da sessão, distância percorrida, ritmo cardíaco. Podem estar disponíveis outras funções, tais como medição da sua taxa de gordura ou o ergómetro que adaptará automaticamente a resistência da sua bicicleta em função do ritmo cardíaco que fixar.
A existência de programas de exercícios é uma condição fundamental para a motivação dos utilizadores.




A nível mecânico:

A escolha da sua bicicleta de apartamento depende de diversos critérios a nível mecânico:


  • O tipo de resistência ou de travagem pode ser:

    • Magnético: A roda de inércia é desacelerada através de magnetos. Este sistema é interessante já que não existe qualquer contacto entre os magnetos e a roda de inércia. A travagem é, portanto, silenciosa e a desaceleração regular.

    Electromagnético: A travagem é comandada pelo computador de bordo da bicicleta de apartamento, sendo a resistência mais precisa e a pedalagemainda mais silenciosa.



  • A distância entre eixos da bicicleta: Quanto maior, mais estável será a bicicleta.


A nível de desempenho da sua bicicleta:

Deve ter em conta diversos factores para avaliar os desempenhos desportivos da bicicleta que deseja:


  • O número de programas de treino:

    Em função da sua gama, as bicicletas são dotadas de mais ou menos programas. Estes programas podem ser pré-definidos com base no ritmo cardíaco ou personalisáveis pelo utilizador.



  • A taxa de massa gorda:
    Indica a evolução da sua massa de gordura em função do seu peso. Este indicador é expresso em percentagem da massa total do corpo.


A nível de conforto:

Eis os diversos elementos de conforto que podemos encontrar numa bicicleta de apartamento actualmente:


  • O porta-garrafas: Para se hidratar durante a sua sessão.



  • O porta-revistas: Para colocar a sua revista ou jornal favorito durante o seu treino.



  • O ventilador: Para se refrescar durante a sua sessão.



  • A porta USB para ligar o seu leitor de MP3.


Aquando da aquisição de uma bicicleta de apartamento, pense ainda em:


  • No tipo de bicicleta que deseja: Existem bicicletas de apartamentoclássicas, adaptadas à maioria dos utilizadores, a bicicleta semi-alongada que permite um melhor trabalho dos lombares e uma redução das dores dorsais e a bicicleta de spinning adaptada aos utilizadores que competem.



  • A interactividade dos programas de treino: A maior parte das bicicleta de apartamento actuais são equipadas com programas pré-definidos, baseados no ritmo cardíaco e personalisáveis pelo utilizador. Deverá escolher uma bicicleta de apartamento que possua os programas adaptados aos objectivos que fixou.



  • No tipo de travagem: Se pratica regularmente (3 horas por semana) deve optar por uma travagem electromagnética mais precisa. Para os utilizadores ocasionais, é aconselhável escolher uma resistência magnética.



  • A presença de captadores cardíacos: A bicicleta de apartamento é um excelente treinador cardio-vascular. Deverá, portanto, verificar que o modelo que deseja está equipado com captadores tácteis. Se desejar indicações mais precisas sobre o seu ritmo cardíaco durante a sua sessão, junte ao sistema de captadores tácteis um cadiofrequencímetro e uma ceintura torácica.


Para os seus objectivos de perda de peso, consulte a nossa rúbrica dietética de emagrecimento para optimizar as suas hipóteses de sucesso.

Se tiver qualquer dúvida aquando da escolha do seu aparelho, não hesite em colocar as suas questões à equipa da Fitness Boutique que terá todo o prazer em o esclarecer.