BEM ESCOLHER SEU APARELHO : ELÍPTICAS




 
 
 
 


A bicicleta elíptica é um aparelho de fitness muito na moda actualmente. Deve ser salientado que tem tudo para agradar: é o único aparelho que solicita 80% da massa muscular e que convém perfeitamente a todo o treino cardiovascular.




    Uma bicicleta elíptica em pormenor:

A bicicleta elíptica é um aparelho híbrido entre a bicicleta de apartamento e o stepper. Permite trabalhar simultaneamente a parte de cima e a parte de baixo do corpo, graças a um movimento de pedalagem em elipse.

É composta por:



  • Uma roda de inércia: o seu peso determina a fluidez do movimento.



  • Uma resistência magnética ou electromagnética, que trava a roda de inércia em função do nível de resistência escolhido.



  • Os pedais.



  • Um guiador: pode ser simples ou de posição dupla.



  • Os captadores tácteis : situados sob o guiador, medem o seu ritmo cardíaco durante o seu treino.



  • Uma consola: que permite seleccionar um programa de treino, controlar o seu ritmo cardíaco durante o esforço, de conhecer o número de calorias queimadas, bem como a sua velocidade.


Poderá descobrir neste sítio uma grande variedade de bicicletas elípticas, produtos de marcas reconhecidas, tais como a Nordictrack, Proform, BH Fitness ou ainda Kettler e Reebok. A marca Heubozen é exclusiva da Fitness Boutique.























Uma bicicleta elíptica trabalha 80% da sua massa muscular e combina os efeitos benéficos de uma bicicleta estáticae do stepper. É ainda o companheiro ideal para um treino cardio-vascular eficaz para perder peso e reencontrar a sua forma.

A sua utlização regular beneficia a diminuição de colesterol e diminui os riscos de enfarte.






  • O peso da roda de inércia: Quanto mais pesada, mais o movimento de pedalar será fuido e confortável.




  • O comprimento do aparelho: Quanto mais comprida for a sua bicicleta elíptica maior será a elipse desenhada, o que permitirá um trabalho melhor dos membros inferiores.




  • A estabilidade da bicicleta elíptica: depende do peso e do comprimento e da distância entre eixos da bicicleta elíptica: quanto mais pesada, maior o comprimento dos pés da bicicleta elíptica, e mais estável será.







A nível mecânico:





  • O peso da roda de inércia: Quanto mais a sua roda de inércia for pesada, mais o pedalar será fluido e regular, o que contribuirá para um treino eficaz e agradável.



  • O tipo de resistência ou de travagem: Pode ser magnético ou electromagnético.

    Uma resistência magnética equipa a maior parte das bicicletas de fitness actuais. Já não existe o contacto directo com a roda. A resistência é exercida graças a magnetos à volta da roda que se aproximam dela para aumentar o nível de resistência, o que garante uma travagem regular e silenciosa.
    Uma resistência magnética motorizada gerida por um motor oferece um nível de fluidez de pedalagem ainda mais preciso e permite a regulação da resistência graças a programas sem intervenção. Se a travagem é electromagnética, a resistência elecromagnética faz-se através de corrente eléctrica por uma ligação à rede elétrica. A progressão da travagem será mais linear a a escala de resistência superior.



Níveis de desempenho desportivo da sua bicicleta elíptica:





  • A medição do ritmo cardíaco: O treino cardio-vascular é uma das maiores vantagens da bicicleta elíptica. Deve, portanto, ter em consideração o seu ritmo cardíaco durante o esforço. Os utilizadores ocasionais e regulares poderão desfrutar dos captadores tácteis presentes nabicicleta elíptica. Aconselhamos os utilizadores que se treinam de forma intensiva de se equiparem com um cinto torácico e um cardiofrequencímetro para obterem uma indicação mais precisa do seu ritmo cardíaco durante o esforço.



  • Os programas de treino: pre-definidos, baseados no ritmo cardíaco ou completamente personalizáveis devem responder aos seus objectivos de treino.





A nível de conforto:





  • O tipo de posição: Pode ser simples ou dupla. A posição dupla permite variar as posições aquando da sua sessão.



  • A porta USB: para ouvir sessões de treino no MP3 ou as suas músicas preferidas.



  • O porta-revistas: para ler os seus jornais ou revistas.



  • O porta-garrafas: para se hidratar durante o esforço.



Aquando da compra de uma bicicleta elíptica, pense também em...:





  • No tipo de travagem da bicicleta elíptica: pode ser magnético ou electromagnético.



  • Na variedade de programas da bicicleta elíptica: apresentados na consola, podem ser pré-definidos, personalisáveis pelo utilizador, em função dos seus objectivos de treino e baseados no seu ritmo cardíaco.



  • Verificar a presença dos captadores cardíacos: um dos principais objectivos do treino numa bicicleta elíptica é o treino cardio-vascular. Deve, portanto, verificar a presença dos captadores na sua bicicleta elíptica.



  • No tipo de guiador (ou tipo de posição): pode ser simples ou duplo.



Para os seus objectivos de perda de peso, consulte a nossa rúbrica dietética de emagrecimento para optimizar as suas hipóteses de sucesso.

Se tiver qualquer dúvida aquando da escolha do seu aparelho, não hesite em colocar as suas questões à equipa Fitness Boutique que terá o maior prazer em o esclarecer.