BEM ESCOLHER SEU APARELHO : PLATAFORMAS VIBRATÓRIAS




 
 
 
 


A plataforma vibratória é um produto em voga, actualmente, no mercado francês. É utilizada há 30 anos por alguns atletas olímpicos e astronautas russon como complemento do seu treino traditional. A boa relação desempenho/preço das plataformas vibratórias explica o seu claro sucesso no mercado francês.






O princípio:





A plataforma vibratória solicita os músculos para que reajam às vibrações com contracções reflexas máximas. Os músculos contraem-se e distendem-se a grande velocidade, graças ao fenómeno do reflexo miotático (as vibrações provocam a contracção automática do músculo e o seu estiramento). O princípio é que o utilizador é submetido a vibrações de baixa frequência e de amplitude relativamente fraca. A cada vibração corresponde uma contracção do músculo, o que permite um trabalho de uma entensidade difícil de igualar a um único treino tradicional.






Eis os diferentes componentes de uma plataforma vibratória:




  • Uma placa vibratória na qual efectua os seus exercícios.




  • Um guiador: Para se segurar durante o seu treino.




  • Uma consola que lhe dá todas as indicações relativas ao seu treino.




A Powerplate foi percursora neste mercado, mas as marcas BH Fitness, Compex e DKN também propõem os seus próprios modelos de plataformas vibratórias.







As plataformas vibratórias apresentam numerosas vantagens, entre as quais a estimulação e o reforço profundo dos músculos habitualmente não solicitados, a eliminação de tecidos adiposos (para uma redução significativa da celulite).





  • Um melhoramento da leveza e da coordenação muscular (que interfere claramente no equilíbrio).






  • Um emagrecimento geral provocado por uma boa utilização do sistema cardio-vascular.






  • Uma sensação permanente de bem-estar durante o seu treino, devido à massagem provocada pelas vibrações no seu organismo.






  • As vibrações previnem a osteoporose e ajudam a uma diminuição da celulite.






  • Utilizar uma plataforma vibratória age sobre a secreção hormonal, nomeadamente das endorfinas (opiácio com virtudes analgésicas que dão uma sensação de bem-estar) e da testosterona (hormona esteróide, com um papel chave na saúde e no bem estar do homem e da mulher).






  • As vibrações estimulam a circulação sanguínea, o que permite uma melhor eliminação das toxinas.






  • Uma plataforma vibratória permite melhorar a tonicidade muscular e de fortificar os músculos.




As plataformas vibratórias possuem três critérios diferenciadores importantes:







  • A frequência das vibrações:

    Quanto mais numerosas as vibrações, maior serão as hipóteses de regulação da sua plataforma.






  • As dimensões da placa:

    Quanto maior for, mais conforto terá no seu treino e poderá variar as posições de treino com facilidade.






  • A consola:

    As plataformas vibratórias são equipadas com consolas que apresentam um nível de sofisticação que varia com os modelos. Quanto mais a consola for evoluída, maior o número de programas, o que lhe permitirá efectuar o treino mais completo. Algumas plataformas vibratórias tais como a XG 5.0 da DKN são equipadas com diversas consolas para facilitar a utilização do aparelho em todas as posições.










A nível mecânico:







  • A potência do motor em watts: quanto maior, mais a plataforma vibratória será robusta e durará mais tempo.






  • A amplitude da plataforma vibratória: Permite que a vibração suba ao nível dos abdominais, o que intensifica o trabalho da cintura abdominal.






  • A frequência das vibrações: Permite variar a intensidade do treino; quanto maior a frequência das vibrações, mais intensa será a sua sessão.











Ao nível do desempenho desportivo da sua plataforma vibratória:





  • As indicações fornecidas pela consola da sua plataforma vibratória: geralmente, o tempo, a velocidade e as calorias queimadas aquando da sua sessão de treino.






  • Os programas de treino: O seu nível de prática deverá determinar o número de programas de treino que a sua plataforma vibratória deverá possuir para lhe permitir atingir os seus objectivos de treino. Geralmente, este tipo de aparelho possui programas pré-definidos e um ou mais programas personalizáveis pelo utilizador.







Ao nível de conforto:





Eis os equipamentos de conforto que podem estar presentes nas plataformas vinratórias:





  • Um DVD de exercícios que lhe permitirá optimizar a eficácia do seu treino.





Aquando da aquisição de uma plataforma vibratória, pense também em:





  • No peso máximo do utilizador: A sua plataforma vibratória deverá suportar 30% mais do que o seu peso para um óptimo conforto.






  • A garantia oferecida pela plataforma vibratória : deve dar-lhe segurança aquando da sua utilização.






  • A presença de rodízios de deslocação: Permitem-lhe arrumar a plataforma vibratória com facilidade quando não está a ser utilizada.







Se tiver qualquer dúvida aquando da escolha do seu aparelho, não hesite em colocar as suas questões à equipa da Fitness Boutique que terá o maior prazer em o esclarecer.