Fitness, Body Building, Dietetica

O stepper é um aparelho incortornável no mundo do fitness pela sua simplicidade de utilização. Trata-se de um aparelho que reproduz o movimento efectuado aquando de uma subida de escada, solicitando assim o conjunto dos músculos da parte inferior do corpo. Os efeitos do treino num stepper são também visíveis no sistema cardio-vascular.

De fácil utilização e ocupando pouco espaço, o stepper é ideal para remodelar a sua silhueta de forma fácil e rápida. Neste sítio, encontrará steppers dedicados para uma utilização simples em casa e ainda steppers semi-profissionais e profissionais muito mais robustos e completos, previstos para uma utilização intensa em ginásios. A marca Kettler propõe modelos intermédios entre estes dois tipos de aparelhos, para uma utilização mais completa em casa.

As principais vantagens do stepper são a sua facilidade de utillização e o pouco espaço que a sua utilização pressupõe. De facto, o stepper é um dos aparelhos de fitness que ocupa menos espaço, o que permite a sua utilização a toda a gente, mesmo nos apartamentos mais pequenos. O seu tamanho permite uma arrumação dentro de um armário ou mesmo debaixo da cama, mesmo para os aparelhos com guiador, que são, na sua maior parte, dobráveis.





Apesar do tamanho reduzido do stepper, trata-se de um aparelho que permite trabalhar a maior parte dos músculos da parte inferior do corpo (coxas, nádegas, ísquio-tíbio, barriga da perna e adutores) bem como os abdominais o que permite remodelar a sua silhueta e tonificar os músculos. A utilização de um stepper permite ainda trabalhar o seu sistema cardio-vascular. O stepper é, portanto, um aparelho completo, prático e de fácil utilização.





Um stepper não precisa, forçosamente, de uma utilização intensa para ser eficaz, uma vez que a sua utilização regular permite obter resultados facilmente. São suficientes apenas alguns minutos todos os dias para obter resultados visíveis ao nível da silhueta e das pernas Não é, portanto, necessário sacrificar a totalidade do seu tempo livre para ter um corpo adequado às suas expectativas.

Para escolher o seu stepper pense em:

No tipo de movimento que deseja efectuar (horizontal, lateral ou rotativo) de modo a atingir de forma mais precisa a zona que quer trabalhar (um movimento rotativo acentuará o trabalho ao nível dos adutores).





Nos seus objectivos: Treino cardio-vascular, tonificação dos músculos da parte inferior do corpo ou ainda na manutenção da sua silhueta. De acordo com os seus objectivos, deverá escolher o stepper que melhor lhe convirá, segundo o nível de resistência, a presença de um guiador, o tipo de movimento ou, ainda, o grau de sofisticação da consola. Alguns steppers são equipados de extensores que permitem trabalhar simultaneamente a parte inferior e a superior do corpo.





No conforto de utilização que deseja: De acordo com a frequência de utilização de deseja ter no seu stepper, deverá escolher um aparelho mais ou menos robusto e evoluído. Sendo assim, esteja atento ao peso do aparelho e ao peso máximo do utilizador, que são bons indicadores da robustez do aparelho. Quanto mais intensa for a utilização que fizer do stepper mais necessitará de um stepper robusto e de utilização agradável.

Se tiver qualquer dúvida aquando da escolha do seu aparelho, não hesite em colocar as suas questões à equipa da Fitness Boutique que terá o maior prazer em o esclarecer.