Fitness, Body Building, Dietetica

 

L'elliptique est l'appareil de fitness le plus complet

Vous êtes sportifs ou débutants, vous avez des problèmes de surpoids, de dos, d’articulations… vous désirez améliorer votre endurance… cette activité simple et ludique est faite pour vous. Voici un appareil de fitness parfaitement fluide pour un mouvement naturel, en douceur et sans impact : les pédales suivent la trajectoire d’une ellipse (d’où son nom) et les bras articulés le mouvement lors de la marche ou de la course. Merci qui ? : merci, messieurs Lagrange et Legendre pour votre volonté d’étudier la fonction elliptique que tout le monde pratique : y2 = x3 + ax + b ! (1925) ?

Pour vous affiner rien de mieux que de travailler avec un elliptique à propulsion (roue à l’arrière) avec une faible résistance afin de pouvoir pédaler longtemps (30 minutes au début si possible avec une fréquence cardiaque à environ 60 à 70 % de votre FC maximale) pour stimuler le métabolisme des graisses. Ainsi le corps puise dans ses réserves et ne se muscle pas trop !
Comme vous augmentez votre activité physique avec une intensité faible, votre dépense calorique s’accroît également.
Dans cette position debout, votre système cardio-vasculaire se renforce, la circulation sanguine s’améliore : l’élimination des toxines est alors plus facile et complète.

Lorsque tous les muscles de votre corps sont en mouvement sur un Elliptique, le cœur travaille : le nombre de palpitations cardiaques augmente, il pompe plus vigoureusement pour leur amener l’oxygène dont ils ont besoin. Votre souffle se fait alors plus profond.
Cet appareil vous incite également à effectuer des séances d’entraînements longues et sans risque pour vos articulations puisque le mouvement en lui-même étant fluide, il les ménage. Et si de plus vous travaillez en mode « perte de poids » vous les entretenez parce que vous savez bien que « le poids est l’ennemi numéro 1 des articulations ! ».

Dans un objectif plutôt dirigé vers une prise de muscles, choisissez un appareil à « traction avant » (roue d’inertie à l’avant, allez voir les photos pour différencier les types d'elliptique). Le haut du corps travaille grâce à l’amplitude des bras qui entraînent vos épaules : les biceps se musclent lorsque vous tirez et les triceps lorsque vous poussez. Sur un Elliptique, tenez-vous bien droit afin de renforcer votre dos et vos abdominaux, surtout les obliques, pour développer l’ouverture de la cage thoracique. Enfin, musclez vos cuisses en effectuant de bonnes flexions sur les genoux comme si vous courriez, ainsi à chaque pression des pieds vers l’avant vous entraînez aussi les fessiers. Sachez cependant que vos mollets travaillent beaucoup moins que lors d’une véritable course à pieds !

En conclusion

Le Vélo Elliptique est l’appareil de fitness le plus complet qui soit : chez vous, à tout moment, votre corps est en mouvement, l’exercice en lui-même est facile et naturel ! Quelle que soit votre préparation, douce ou plus professionnelle, le Vélo Elliptique vous aide à maintenir votre forme au quotidien ou au contraire à la pousser à un niveau sportif digne d’un athlète olympique. Pratiquez sur cet appareil, vous allez apprécier toutes ses qualités, votre corps va retrouver sa pleine forme et la « fonction elliptique » n’aura plus aucun secret pour vous ! ?

Veja a nossa selecçãoElíptica