Fitness, Body Building, Dietetica

O banco Titan é adaptado a todos os utilizadores, sejam principiantes ou utilizadores regulares que desejem um banco robusto e funcional para poderem variar os exercícios e progredir em casa.

Posto de treino:

Leg lever : Permite trabalhar os quadrícepes, com quatro grandes rolos de mousse para mais conforto e barra curl pivotante.
- Exercício quadrícepes: Sentado no banco, o princípio é de levantar as pernas até que fiquem esticadas e, seguidamente, descê-las. Desenvolve muito bem a parte mais baixa dos quadrícepes (logo abaixo do joelho)
- Exercício ísquio-tibial: Deitado sobre a barriga sobre o banco, o leg curl é um exercício de musculação em isolamento para trabalhar os ísquio-tibiais e os gémeos (os dois músculos da barriga da perna). Consiste em elevar as pernas e descê-las, diversas vezes consecutivamente.

Squat : Deitar as costas do banco, de modo a que fique colocado por baixo da barra para efectuar o movimento.
O squat é o melhor exercício de musculação para as pernas e um dos exercícios mais importantes em musculação. Fornece uma grande resistência e é um exercício muito completo para a parte inferior do corpo e para a região abdominal.

Flexões deitado/inclinado/declinado: Ajuste facilmente o seu banco em 3 níveis para trabalhar grupos musculares diferentes.
Ajustar igualmente o sistema autobloqueador rápido das escoras em altura em 3 posições.
- Flexões deitado: Um exercício de base para os peitorais, certamente um dos exercícios de musculação mais conhecidos e praticados. Deitado de costas, descer a barra até aos peitorais, sem parar e desenvolver (empurrar) a barra.
Este exercício permite-lhe trabalhar a parte maior e central dos peitorais mas igualmente, os trícepes e os deltóides anteriores.
- Flexões inclinado: Banco inclinado entre 30 e 60 Descer a barra até tocar o cimo dos peitorais e flectir. 2 posições de inclinação para trabalhar a parte superior dos peitorais.
Uma variante consiste em fazer este exercício de musculação com halteres.
- Flexões declinado: Banco declinado -30 ; deitado sobre o banco com a cabeça para baixo, descer a barra até tocar na parte superior dos peitorais e flectir. Com este movimento, trabalha a parte inferior dos peitorais.

No final, deverá trabalhar com a flexão afastado. O princípio é de afastar os braços mantendo-os sempre ligeiramente flectidos, mantendo as costas bem direitas. Este exercício desenvolve uma boa expansão torácica.

Pedestal para bícepes: Concebido para isolar e trabalhar os músculos dos braços, os bícepes e os trícepes. O pedestal é regulável em 5 posições em altura e a sua estrutura larga e espessa dá conforto e estabilidade durante a execução do movimento.

Um banco com uma estabilidade e robustez muito boas com um acabamento distinto a preto e laranja.

Características técnicas e ergonomia:

- Chassis em aço.
- Banco inclinável multiposições para trabalho completo de todos os grupos musculares.
- Assento regulável em 3 posições (quando se executa a flexão inclinada, dá conforto e, sobretudo, fica-se bem encaixado no fundo do assento, evitando que se escorregue)
-  Não volte a deixar o seu haltere no chão, já que este banco está equipado com 2 suportes de arrumação de 28mm
- Assento, costas e protecções em mousse de elevada densidade, bicolores, extremamente confortáveis!
-  Suporte para bícepes regulável em 5 posições de altura e largura de 50cm
- Sistema de bloqueio do leg lever

Capacidades máximas:

- Carga máxima sobre as escoras: 110 kg
- Carga máxima na leg extension : 60 kg
- Carga máxima no pedestal de bícepes: 60 kg
- Peso máximo do utilizador: 120 kg

Dimensões e pesos:

- Comprimento: 185cm
- Largura 95cm,
- Altura: 135cm
- Peso: 35kg

Garantia

-  2 anos estrutura
- 1 ano peças

O banco Fitness Doctor é vendido sem halteres nem pesos, nem barra

Utilizador de home fitness regular.

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