O movimento induzido pela bicicleta elíptica envolve muitos grupos musculares. Na verdade, os objetivos são múltiplos:
> Perder peso gastando quase 800 kcal por hora
> Tonificar graças ao esforço muscular
> Voltar à forma com uma prática regular
> Melhorar a sua saúde cardiovascular
> Treinar rapidamente, mas eficazmente em casa
VANTAGENS DA BICICLETA ELÍPTICA
Se a bicicleta elíptica é tão apreciada é devido ao seu conforto e eficácia.
FAZER DESPORTO SEM LESÕES COM PROGRAMAS ELABORADOS À SUA MEDIDA
Graças à ausência de impactos, a bicicleta elíptica permite praticar uma atividade desportiva com um risco extremamente baixo de lesão. O movimento retilíneo guiado, bem como os punhos virados para si, permitir-lhe-ão praticar em total segurança. Andar de bicicleta elíptica é intuitivo, uma vez que o movimento não é tecnicamente difícil, muito pelo contrário. O utilizador permite que a articulação do tornozelo assim como as suas costas estejam a salvo de choques para maior conforto a longo prazo. As dores dos joelhos serão aliviadas, ideal para utilizadores que sofram de algumas patologias. Além disso, de iniciante ao desportista, cada utilizador beneficiará de programas de treino para guiá-lo de A a Z na sua sessão de treino.
A FELICIDADE DE TREINAR EM CASA PARA RESULTADOS RÁPIDOS
A maioria das salas de fitness têm bicicletas elípticas. No entanto, nem sempre estão disponíveis. A disponibilidade de máquinas é um problema real no ginásio, especialmente durante a hora de ponta. A isto acresce a obsolescência, bem como a limpeza do equipamento.
Treinar em casa permite-lhe beneficiar de novos equipamentos, limpos, disponíveis 24 horas por dia e especialmente personalizáveis. Por exemplo, o modelo Dragon III da Fitness Doctor tem 24 programas, incluindo 4 programas personalizados de utilizador. De facto, cada membro da família poderá indicar os seus parâmetros (idade, altura, peso) para ter um treino 100% feito à medida. Graças ao treino regular em casa, poderá obter resultados rápidos na sua silhueta.
UM EQUIPAMENTO DE FITNESS PARA QUEIMAR CALORIAS, PERDER PESO, TONIFICAR, EVITAR O STRESS...
Os benefícios da bicicleta elíptica não faltam. É um equipamento tudo-em-um para atingir muitos objetivos. No ginásio ou em casa, pode efetivamente trabalhar na sua capacidade respiratória, fortalecer os braços, a parte inferior do seu corpo, adelgaçar, manter a sua saúde ou simplesmente sentir-se melhor graças às famosas hormonas da felicidade. Através de exercícios de intensidade variável, qualquer indivíduo beneficiará deste equipamento.
PERDA DE PESO E TONIFICAÇÃO MUSCULAR
Entre as dezenas de programas, vários focam-se na perda de peso, bem como na tonificação muscular. Para começar, o programa de análise de gordura corporal permitirá fazer uma avaliação corporal, bem como um acompanhamento mensal para acompanhar facilmente o seu progresso.
Depois, pode iniciar o seu treino, com sessões prontas a utilizar.
COMO PERDER PESO COM UMA BICICLETA ELÍPTICA?
Para efeitos de adelgaçamento, os programas da sua bicicleta elíptica oferecer-lhe, por exemplo:
- Treino contínuo com intensidade moderada (Resistência fundamental)
- Treino intenso por intervalos (HIIT ou fracionado)
A resistência fundamental permitir-lhe-á treinar na elíptica a um nível de resistência constante, durante 30 a 60 minutos. O desafio é queimar calorias através de um trabalho de resistência de intensidade moderada. Numa corrida no exterior, este esforço é semelhante a uma corrida de 45 minutos a um ritmo médio.
O HIIT,por outro lado, permitir-lhe-á alternar fases com intensidades muito elevadas associadas a uma recuperação parcial. De facto, o programa aumentará automaticamente a resistência durante 30 segundos, seguido de breves fases de recuperação de 15 segundos com uma resistência mais ligeira. O objetivo é realmente dar tudo durante 30 segundos para desfrutar de uma redução da sua massa gorda durante, mas também após o treino. "L’after burn effect" é a capacidade do corpo de queimar calorias mesmo em repouso após uma sessão de HIIT. Graças à consola da elíptica, só terá de se deixar guiar durante a sua sessão de treino.
Os programas de treino também lhe permitirão ter por objetivo a tonificação muscular. Para isso, a bicicleta elíptica oscilará entre uma resistência forte e moderada, de forma a forçar os músculos a trabalhar eficazmente.
A bicicleta elíptica permite-lhe desfrutar de dezenas de programas pré-gravados para ajudá-lo a perder peso ou fortalecer-se. Se fizer um treino assíduo ao ritmo de 3 sessões por semana, combinadas com uma dieta adaptada, certamente alcançará o seu objetivo.
A BICICLETA ELÍPTICA AJUDA A PERDER A BARRIGA?
Como visto acima, a utilização de um equipamento de fitness contribui conjuntamente para adelgaçar a sua silhueta e aumentar o tónus muscular. Portanto, pode esperar perder a barriga graças à elíptica. Na verdade, deve saber que a perda de peso é global. Juntamente com uma dieta de baixo teor calórico, vai adelgaçar a barriga, os braços e a parte inferior do corpo graças aos exercícios realizados. Desde os primeiros minutos de aquecimento, todos os músculos serão solicitados. A capacidade da elíptica para perder a barriga já está devidamente comprovada.
SAÚDE & FITNESS
Muitas pessoas praticam a bicicleta elíptica sem ter por objetivo emagrecer ou tonificar. Na verdade, o esforço realizado também lhe permitirá ficar em forma e obter uma melhoria da sua saúde.
A bicicleta elíptica é uma atividade que lhe permite melhorar a sua capacidade cardiovascula e a sua resistência. Esta atividade desportiva é amplamente recomendada pelos médicos para reduzir significativamente o risco de doenças e manter-se em forma.
A prática regular permitirá fortalecer o coração, regular a sua tenção arterial, manter o tónus muscular, prevenir a osteoporose, evitar o stress ou promover um sono reparador. Em suma, a elíptica proporciona um verdadeiro bem-estar geral.
Mais uma vez, confie na sua elíptica para cuidar da sua saúde e melhorar a sua forma física.
Por exemplo, o modelo Agility da Moovyoo inclui 1 programa fracionado HIIT como indicado acima, mas também 3 programas de controlo da frequência cardíaca alvo. Com um único toque na consola, pode optar por trabalhar 55%, 75% ou 90% da FC máxima. Só tem de posicionar as mãos nos sensores cardíacos para que a sua elíptica cuide do resto. Graças à sua roda de inércia de qualidade, ela permite um movimento fluido para toda a família.
Praticar bicicleta elíptica, tendo em conta o seu ritmo cardíaco, permitir-lhe-á progredir rapidamente, melhorando a sua saúde diariamente.
A BICICLETA ELÍPTICA TRABALHA OS ABDOMINAIS?
A bicicleta elíptica é semelhante ao movimento feito no esqui cross-country. Assim sendo, a zona abdominal é constantemente solicitada para manter o equilíbrio e produzir um movimento fluido e contínuo. Da mesma forma que correr, os abdominais são colocados em ação para coordenar a parte superior e inferior do corpo. Embora este trabalho permita adelgaçar, é necessário praticar, paralelamente, alguns exercícios de musculação, especialmente se o seu objetivo for desenvolver os seus abdominais. Antes de repousar, pode dedicar 10 minutos aos exercícios de desenvolvimento dos abdominais.
TREINO EM CASA E TEMPO
As condições meteorológicas deixarão de ter qualquer consequência no seu treino. Ao treinar em casa, poderá planear as suas sessões e respeitá-las escrupulosamente para progredir eficazmente.
Treinar em casa é uma considerável poupança de tempo! Desta forma evita muitas desvantagens, incluindo tempo de deslocação e multidões no ginásio ou em parques urbanos. A bicicleta elíptica é apreciada por pessoas ativas com um horário sobrecarregado. Agora pode treinar durante 15 min, 30 min ou 60 min de manhã quando acordar, durante o dia ou mesmo à noite enquanto vê televisão. A resistência magnética motorizada ou eletromagnética é muito apreciada por todos os membros da família pelo seu silêncio.
Podendo ser utilizada por toda a família, adolescentes e adultos, treinar em casa também é interessante como parte de uma reabilitação. Em caso de lesão, pode acelerar a sua recuperação seguindo as recomendações do seu médico ou fisioterapeuta.
BICICLETA ELÍPTICA QUE BENEFÍCIO?
Acessível a todos e sempre disponível, a bicicleta elíptica tem seduzido muitos praticantes.
Mentalmente, ajuda a libertar a tensão, a evitar o stress, a melhorar a qualidade do sono, a fortalecer a autoestima e a promover uma sensação de bem-estar.
Fisicamente, os benefícios serão rápidos na sua silhueta. Pensamos necessariamente numa perda de peso graças à elíptica, mas também no fortalecimento muscular, bem como numa melhoria da sua saúde. Praticado regularmente, a bicicleta elíptica é, portanto, um dispositivo de fitness útil para cuidar do seu corpo e da sua mente. Deixe-se guiar por este movimento intuitivo envolvendo muitos grupos musculares e desfrute dos muitos programas de treino disponíveis na sua consola.
CONCLUSÃO
A bicicleta elíptica tem muitas vantagens quer seja um principiante ou um atleta especializado. Na verdade, permite queimar calorias de forma a perder peso de forma sustentável, tonificar, cuidar da sua saúde e assim voltar à forma. Nunca foi tão fácil manter-se fisicamente ativo. Treinar em casa através de programas de treino pré-gravados é um verdadeiro conforto.
Para quebrar a rotina, existem elípticas interativas para ver a sua série de TV favorita enquanto pratica desporto.
Esperamos que este guia de compra de bicicletas elípticas o guie na sua abordagem. Se necessário, não hesite em contactar-nos e colocar todas as suas perguntas diretamente através do nosso site.
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