Como escolher a prensa de carga guiada certa?

Você deve escolher o seu Press dependendo do seu orçamento e do seu nível, alguns sendo mais robustos se você quiser um equipamento que dure no tempo e seja feito para uso mais intensivo. Se você já tem a ideia de praticar musculação a longo prazo, pode optar por uma prensa mais sofisticada! Idem se você já treina há anos e tem um bom nível de força.

Dependendo das características técnicas da máquina, você pode carregar mais ou menos peso, com algumas prensas permitindo carregar apenas 50 a 60 kg enquanto outras são equipadas com mais de 100 kg. Se você começar ou retomar a prática depois de uma longa pausa, as máquinas com pouco peso são mais que suficientes. Por outro lado, para um nível intermediário ou avançado, é recomendável investir em uma máquina mais sólida que permita atingir um nível ainda mais alto!

Se pretende adquirir uma máquina que suporte um elevado ritmo de treino, deve também optar por equipamentos mais robustos, para que possa suportar esta alta frequência sem desgaste prematuro.

Este dispositivo, portanto, combina várias posições com um único assento principal. Você tem acesso a um Press para os peitorais, uma barra para realizar uma puxada vertical (para as costas) e nas mais sofisticadas, uma mesa para o bíceps e uma extensão de perna para o quadríceps. A isto, por vezes, é adicionada uma polia lateral para completar ainda mais o Press e realizar muitos exercícios para os braços, ombros ou mesmo os abdominais!

Isso lhe dá a oportunidade de fortalecer todos os seus músculos com uma única estação de trabalho. É incrivelmente prático e econômico!
Este tipo de estação, combinado com os acessórios certos, pode substituir uma sala de musculação inteira… pelo menos para iniciantes. Para outros, existe o risco de ser um pouco limitado em termos de cobranças, a menos que você compre uma máquina profissional ou semi-profissional.

Uma Press de carga guiada permite progredir pouco a pouco adicionando peso graças às placas. Não há necessidade de investir mais em discos clássicos ou olímpicos.

Se você é novo no treinamento de força ou está em reabilitação, o sistema de polias é mais suave que os pesos livres e menos exigente nas articulações. É, portanto, uma forma mais "segura" de praticar musculação!

Para aprender o básico e se acostumar com as sensações, também é ideal, pois as polias geralmente dão melhores sensações do que pesos livres: mais congestionamento e queima muscular. Este é o caso interessante se você tem uma certa idade e quer fazer uma construção muscular suave de vez em quando.

Com este tipo de equipamento pode realizar um programa de corpo inteiro (o corpo inteiro em cada sessão) ou um programa dividido (trabalho separado para cada músculo) várias vezes por semana, e em circuito se quer desafiar a si mesmo e adicionar intensidade com um componente de cardio-training!

O trabalho é principalmente de isolamento, o que também pode ser uma adição interessante se você já tiver um bom nível e tiver um banco livre, uma barra olímpica e halteres por exemplo!