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Escolha bem o seu equipamento: Passadeira
Passadeira


A passadeira é um dos aparelhos de fitness mais vendidos do mundo. Este sucesso é explicado pelas múltiplas vantagens de saúde obtidas, num ambiente lúdico e de convivência. Muitos modelos são equipados com tomada USB para ligar os leitores de MP3, um ecrã de televisão e mesmo um leitor de DVD.

Entre as marcas líderes de passadeiras, encontramos marcas como a Nordictrack, Proform, BH Fitness ou ainda Weslo cuja qualidade das passadeiras atesta a sua experiência neste mercado.


Uma passadeira em pormenor:



    Compõe-se de:



  • Um motor de treino: que acciona a faixa de rolamento da passadeira.



  • Uma faixa de rolamento: que acciona o movimento da superfície de corrida.



  • Uma superfície de corrida: o espaço sobre o qual corre.



  • Um motor de inclinação:



  • De punhos para segurança



  • De captadores tácteis : situados nos punhos de suporte, indicando o seu ritmo cardíaco durante o esforço.



  • De um amortecedor: que diminui entre 15 à 33% as dores articulares relativamente à corrida a pé clássica.



  • De uma consola: que permite escolher um programa de treino, conhecer a duração da sua sessão, as calorias que queimou durante o esforço e o seu ritmo cardíaco.



  • Uma chave de segurança: enquanto não estiver ligada, a passadeira não arranca.



  • De rodas de deslocação que permitem guardar a sua passadeira depois da sessão.





















A utilização de uma passadeira facilita a perda de peso e permite reencontrar rapidamente a forma física e, portanto, uma sensação de bem-estar. Permite ainda fazer um treino cardio-vascular eficaz e adaptado graças aos programas de treino. Para além disso, como o motor roda a uma velocidade constante, o utilizador tem a garantia de correr sempre ao mesmo ritmo, ao contrário da corrida a pé tradicional.

Do ponto de vista médico, utilizar uma passadeira regularmente permite reduzir o seu nível de colesterol e de diminuir os riscos de enfarte para metade.




  • A potência do motor (expressa em CV) : quanto maior for, mais a passadeira será robusta.


  • A superfície de corrida: quanto maior for, mais agradável será a corrida.


  • O amortedor: permite ao utilizador treinar sem sentir dor ao nível das articulações, ao contrário da prática da corrida a pé tradicional.



A nível técnico:



  • A potência: expressa em PIC e em contínuo, condiciona a robustez da sua passadeira. A potência em Pic é a potência máxima absoluta atingida pela passadeira. A potência em contínua é a potência máxima absoluta atingida pela passadeira em situação de utilização.

  • Deverá escolher a sua passadeira tendo em conta a potência em contínuo e o seu nível de prática. Quanto mais correr, mais a passadeira deverá ter potência contínua.



  • A inclinação: expressa em %, permite um treino sobre terreno inclinado.




Relativamente aos desempenhos desportivos da sua passadeira:



  • A velocidade máxima da passadeira: deve permitir uma progressão escalonada no tempo.



  • Os programas de treino: devem ser em número suficiente para responder aos seus objectivos (treino cardio-vascular, marcha rápida) e mantê-lo motivado.



  • Os captadores tácteis: dão informação sobre o seu ritmo cardíaco durante a sua sessão. Para maior precisar e fiabilidade sobre o seu ritmo cardíaco, deverá possuir um cardiofrequencímetro.




A nível de conforto:



  • A inclinação: é um ponto importante para correr de forma confortável.



  • O ventilador: permite refrescar-se durante o seu treino.



  • O porta-garrafas: indispensável para se re-hidratar durante a sessão.



  • O porta-revistas: para ler durante o treino.



  • A tomada USB: para ouvir música no MP3 de treino ou as suas músicas favoritas.



  • O ecrã de televisão e o leitor de DVD para se divertir enquanto corre.




Aquando da compra de uma passadeira, pense também em:





  • A velocidade máxima da passadeira: deve ser compatível com os seus objectivos de treino (marcha rápida, jogging...)



  • No peso máximo do utilizador: deve ser superior a 20% do seu peso.



  • A inclinação: permite intensificar o seu esforço cardio-vascular, mesmo numa velocidade reduzida.



  • A interactividade dos programas da consola: certifique-se que os programas de treino pre-definidos e personalizáveis respondem aos seu objectivos.



  • A tomada de pulsação cardíaca: pense em acoplar os captadores tácteis a uma cintura torácica, para obtenção de dados mais fiáveis.



  • O seu nível de prática: ocasional, regular, intenso, profissional. O seu tempo de treino determina o nível de gama da sua passadeira. Quanto mais treinar, mais a sua passadeira deve ser resistente e, portanto, de gama alta. Para o ajudar na sua escolha, verifique as passadeiras com os logótipos "semi-pro" ou "pro".



  • Certifique-se que a sua passadeira é dobrável e possui rodízios de deslocação.


Para os seus objectivos de perda de peso, consulte a nossa rúbrica dietética de emagrecimento para optimizar as suas hipóteses de sucesso.

Se tiver qualquer dúvida aquando da escolha do seu aparelho, não hesite em colocar as suas questões à equipa da Fitness Boutique que terá o maior prazer em o esclarecer.


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