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Gainer massa magra (> de 40% proteína) Gainer (entre 20% e 40% de proteína) Hard Gainer (< de 20% proteína)
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Smith Machine e Squat
Smith Machine Jaulas squat Rack de squat
Aparelho de musculação
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Posto peitorais e ombros Posto de lombares Posto coxas e pernas Posto bíceps e tríceps Posto abdominais
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Aparelho abdominais Aparelho peitorais Espaldar - Barra de tração Musclet Luvas - Cinto de treino
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