Uma Bicicleta de Cycling, ou bicicleta de spinning, permite-lhe experimentar as mesmas sensações que uma bicicleta de estrada. Além disso, no inverno ou com mau tempo, é comum ver ciclistas amadores, bem como profissionais a treinar em bicicletas de cycling. Na verdade, a diferença entre uma bicicleta estática e uma bicicleta de cycling reside na utilização.
Outra diferença está ao nível da roda. Uma bicicleta de cycling tem frequentemente uma engrenagem fixa, enquanto uma bicicleta estática está equipada com uma roda livre.
- O que é uma bicicleta de cycling? É uma bicicleta de fitness projetada para treinos intensivos permitindo reproduzir as sensações, bem como o desempenho de uma bicicleta de estrada. A engrenagem fixa encontrada na bicicleta cycling permite pedalar sem parar para que a roda se mantenha sempre em ação. Este tipo de bicicleta permite pedalar para trás de modo a solicitar todos os seus grupos musculares.
- O que é uma Bicicleta Estática? Esta é uma bicicleta projetada para treinos regulares com o objetivo de ficar em forma ou perda de peso.
Como deve ter entendido, a bicicleta de cycling é uma bicicleta de interior que se destina a atletas que procuram performance assim como manter as mesmas sensações de uma bicicleta de estrada.
PRINCÍPIO DA BICICLETA DE CYCLING
O princípio é simples! A ideia é poder pedalar numa bicicleta de interior a qualquer momento do dia ou da noite para manter ou melhorar a sua condição física. A seu bel-prazer, pode alternar entre bicicleta de cycling ou bicicleta de estrada sem necessitar de qualquer período de adaptação.
A posição do selim da bicicleta de cycling é perfeitamente fiel a uma bicicleta de estrada. Este tipo de bicicleta de fitness é utilizada em aulas de grupo RPM devido à sua robustez. Por isso, é concebida para uma utilização intensiva, independentemente da sua estatura ou nível de prática. É o caso do modelo Radical 2.0 da Heubozen que tem provado a sua grande durabilidade ao longo do tempo.
A bicicleta de cycling cumpre três requisitos principais:
> Silêncio,
> Fluidez,
> Eficácia.
A fluidez da pedalagem será assegurada pelo peso da roda de inércia, do sistema de transmissão, bem como pela resistência. Estes são os três critérios mais importantes na compra da sua bicicleta de cycling.
A eficácia depende da sua assiduidade, mas também da escolha do equipamento. Ao optar por uma bicicleta de cycling, tem a garantia de realizar treinos de alto desempenho para alcançar qualquer que seja o seu objetivo.
VANTAGENS DA BICICLETA DE CYCLING
O objetivo da bicicleta de cycling é poder usufruir das vantagens de uma bicicleta de estrada sem as suas desvantagens.
Em França, há quase 4.800 acidentes envolvendo uma bicicleta, causando quase 180 mortes. Este número está constantemente a aumentar tendo em conta a falta de civismo e o número de ciclistas nas estradas (1). É em parte por esta razão que os desportistas de todos os níveis investem fortemente em bicicletas de cycling.
Segura e eficiente, esta bicicleta de fitness em casa tem muitas vantagens:
- Segurança, permite treinar durante horas, sem risco de quedas ou colisões. Não há necessidade de confiar na meteorologia para praticar o seu desporto favorito.
- Eficácia, a eficácia não deixa espaço dúvida sendo o mais próximo possível das sensações sentidas numa bicicleta de estrada clássica.
- Ambição, o foco está no desempenho para progredir e atingir os seus objetivos.
- Conforto, o selim e a utilização foram concebidos para poder pedalar durante horas sem desconforto ou cansaço.
Considerando os objetivos, a bicicleta de cycling permite:
- Perda de peso queimando calorias
- Conseguir o fortalecimento muscular dos membros inferiores
- Manter uma boa saúde cardiovascular
- Voltar à forma lutando contra o sedentarismo
- Superar-se e preparar-se em casa para uma competição desportiva
MÚSCULOS SOLICITADOS
Porquê andar de bicicleta? Muitos dirão que esta é uma ótima maneira de solicitar muitos grupos musculares.
Na verdade, todos os membros inferiores serão postos à prova. Graças a uma bicicleta de cycling, pode alternar posições para se colocar, por exemplo, como posição bailarina. Esta posição refere-se ao ciclista que pedala de pé, com as nádegas afastadas do selim.
Pedalar em posição bailarina, numa bicicleta de cycling, permite-lhe aumentar dez vezes a sua potência.
A bicicleta está equipada com uma engrenagem fixa que lhe permite pedalar para trás de forma a solicitar os músculos de forma diferente.
Entre os músculos solicitados, encontramos:
> Os quadriceps (frente da coxa)
> Os isquiotibiais (parte de trás da coxa)
> Os glúteos
> O músculo tríceps sural (gémeos)
> O músculo iliopsoas
> A lombar
> A zona abdominal
> Os bíceps e tríceps
Durante o seu treino, encorajamo-lo a variar a posição na sua bicicleta de fitness de forma a conseguir o recrutamento muscular ideal. Na verdade, na posição bailarina, os abdominais e os braços serão mais solicitados do que numa posição sentada.
Se o desempenho e a soliciação de todos os seus músculos são a sua prioridade, convidamo-lo a usar apoios de pés tipo “toe clips”. Ao descer o pedal, os quadríceps, nádegas e gémeos serão principalmente solicitados. Subindo o pedal, são solicitados o músculo tibial anterior, o músculo isquiotibial e o músculo iliopsoas..
COMPOSIÇÃO TÉCNICA DA BICICLETA DE CYCLING
A utilização de uma bicicleta de cycling é intuitiva. Não é preciso ser um perito ou ter completado a volta a França para tirar o máximo partido do equipamento. Tal como nas aulas coletivas de Bike, RPM ou aulas de cycling, muitos principiantes podem utilizar este equipamento para se exercitarem fisicamente desde a 1ª sessão.
Para entrar em detalhes, a bicicleta de cycling é composta por muitos elementos: :
1. Roda de inércia: Quanto mais pesada for, mais suave será a pedalagem.
2. Resistência : Por fricção ou por patim, semelhantes às bicicletas de estrada. Em forma magnética para obter um silêncio e fluidez incomparáveis.
3. Sistema de transmissão : Por corrente assim como a sua bicicleta de estrada, ou por correia afim de obter um modelo silencioso e sem necessidade de manutenção.
4. Selim e guiador : Ajustáveis em altura e/ou profundidade para maior conforto.
5. Quadro: Robusto, o quadro foi concebido para facilitar a subida para o equipamento, permitindo adotar de uma posição perfilada.
6. Consola: Para quebrar a monotonia e acompanhar o seu desempenho, a consola fornece-lhe informações como distância, tempo, calorias ou batimento cardíaco. Em alguns modelos interativos, terá um verdadeiro ecrã táctil HD para nunca se entediar.
CONCLUSÃO
A Bicicleta de Cycling é o equipamento de fitness ideal para praticar desporto em casa. As sensações sentidas assim como o desempenho alcançado estarão mais próximas da sua bicicleta de estrada tradicional. É, portanto, uma excelente alternativa para pedalar no inverno ou com mau tempo. Mais prático do que um home trainer (base onde coloca a sua bicicleta de estrada para treinar sem sair do lugar), a bicicleta de cycling oferece a possibilidade a principiantes e desportistas de se exercitar com treinos reais, numa bicicleta de interior.
Com quase 50 modelos de bicicletas de cycling na FitnessBoutique, poderá selecionar a que melhor vai ao encontro das suas expectativas.
Références : (1) https://www.onisr.securite-routiere.interieur.gouv.fr
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