Uma bicicleta elíptica tende a reproduzir os movimentos da corrida no exterior sem sofrer as suas desvantagens. Na verdade, se este equipamento de fitness seduz tanto, é devido à ausência de choque aquando da sua utilização, protegendo assim as articulações.
O movimento, além de intuitivo, é também muito fluído. O desafio é, portanto, praticar desporto em casa sem risco para as articulações. Por isso, a bicicleta elíptica é um excelente substituto das suas corridas no exterior, que podem ser "traumáticas" para as articulações a médio prazo.
Para escolher a elíptica correta, é importante compreender os elementos que a compõem. Ao identificar com precisão as possibilidades oferecidas por um modelo em vez de outro, poderá comprar a melhor bicicleta elíptica para o seu uso pessoal em casa.
Para simplificar, uma bicicleta elíptica é composta por uma roda de inércia e um sistema de resistência controlado através da consola.
Dependendo do modelo, ela dispõe de opções e dimensões que lhe oferecerem um conforto máximo. A partir daí, a escolha da sua elíptica fica mais fácil.
PRINCÍPIOS DA BICICLETA ELÍPTICA
Como recordado no nosso artigo «Como escolher a sua bicicleta elíptica?», é preciso prestar atenção a 10 grandes critérios. Entre eles, o peso da roda de inércia, o tipo de resistência, o número de programas, bem como a amplitude da pedalada que são os critérios principais.
Deverá escolher uma bicicleta elíptica de acordo com a utilização pretendida, bem como de acordo com a sua morfologia. Estes dois princípios devem guiá-lo na sua seleção.
UTILIZAÇÃO
Para funcionar, a elíptica compreende uma roda de inércia e um sistema de resistência.
Para uma utilização regular de cerca de 3 vezes por semana, uma roda de inércia traseira, bem como uma resistência magnética motorizada são ideais.
Para uma utilização intensiva ou mesmo profissional, os modelos são mais orientados para uma roda de inércia dianteira associada a uma resistência eletromagnética.
morfologia
Quanto mais comprido for o equipamento, mas a sua amplitude será importante, especialmente apreciada por atletas altos. Para utilizadores de 1,80 m, opte por uma elíptica com um comprimento superior a 130 cm, permitindo uma passada a partir de 40 cm. O modelo Legend III da Moovyoo é perfeitamente adequado.
Inevitavelmente, por uma questão de segurança, é necessário respeitar o peso máximo do utilizador anunciado pelo fabricante.
QUAL A MELHOR ELÍPTICA PARA TREINAR NUM APARTAMENTO?
Na FitnessBoutique, todos os equipamentos de fitness atendem a especificações rigorosas. Para comprar a melhor bicicleta elíptica, é necessário determinar os seus critérios. De facto, preste especial atenção ao peso máximo do utilizador, à frequência de utilização, bem como às dimensões do equipamento. De um ponto de vista mais técnico, descubra o sistema de resistência, bem como o peso da roda de inércia. Ou seja, quanto maior for a inércia do seu equipamento, mais desfrutará de um movimento fluido. Finalmente, um sistema de resistência eletromagnético, ou magnético motorizado irão trazer-lhe total satisfação.
BICICLETA ELÍPTICA DOBRÁVEL OU TRADICIONAL?
As bicicletas elípticas dobráveis são apreciadas assim como as passadeiras dobráveis. O modelo Red Dragon Dobrável da Moovyoo deverá seduzi-lo. No entanto, para espaços pequenos, existem outras alternativas a descobrir na nossa seleção de "bicicletas elípticas compactas". Estes são modelos muito eficientes e discretos para fazer desporto num apartamento. Estes equipamentos de fitness compactos são, portanto, um excelente compromisso entre uma elíptica dobrável e tradicional.
BICICLETA ELÍPTICA PROFISSIONAL? COMPACTA? INTERATIVA? A NOSSA OPINIÃO!
Para praticar desporto enquanto se diverte, um modelo interativo é o mais adequado. Com um grande ecrã tátil, terá acesso a aplicações tais como Netflix, YouTube, Spotify, Kinomap, Twitter, Instagram, Facebook ou Google Chrome. Com uma bicicleta elíptica, acabou-se a rotina, irá poder queimar calorias sem se aperceber.
Finalmente, para atletas exigentes ou coletividades, a bicicleta elíptica profissional é ideal. Trata-se de um modelo eficiente e robusto. Equipamentos concebidos para durar ao longo do tempo, pode treinar 7 dias por semana com a sua elíptica profissional.
COMPOSIÇÃO TÉCNICA DA BICICLETA ELÍPTICA
Vamos entrar em detalhes para melhor entender a composição técnica de uma elíptica.
TIPO DE RESISTÊNCIA
Todos os equipamentos de, fitness, incluindo remos, bicicletas estáticas e bicicletas elípticas baseiam-se no mesmo princípio.
A resistência magnética motorizada é apreciada devido ao seu baixo nível de ruído e fiabilidade. A resistência é controlada diretamente a partir da consola premindo + ou – dependendo da dificuldade escolhida. Os ímanes localizados à direita e à esquerda da roda de inércia vão permitir acelerar ou desacelerar a roda eletronicamente. Na verdade, dada a ausência de atrito, terá uma elíptica silenciosa.
Uma resistência eletromagnética baseia-se num princípio semelhante, com a diferença de que não existem peças móveis. A resistência é assegurada por uma bobina elétrica graças a um eletroíman. Este sistema é amplamente utilizado em bicicletas elípticas de alta qualidade devido à sua fiabilidade e robustez ano após ano.
RODA E MASSA DE INÉRCIA
Quanto maior a inércia, mais o movimento será fluido. No entanto, tenha cuidado para não confundir a roda de inércia e a massa de inércia. A massa de inércia inclui o peso da roda de inércia, mas também da totalidade do sistema de permite a existência da roda.
AMPLITUDE DE PASSADA
Se é alto, deve valorizar uma boa amplitude de passada. Uma amplitude de passada de 30 cm é ideal para pessoas até 1,70 m. Uma passada de 40 cm é padrão, adequada para a maioria dos desportistas. No entanto, pessoas de grande estatura, para além de 1,80 m, poderão favorecer uma passada maior, aproximando-se dos 50 cm para reproduzir um movimento mais longo e natural.
Alguns modelos são perfeitos para toda a família como a Trooper da Heubozen. Graças à sua amplitude de passada ajustável de 43 cm ou 55 cm, adapta-se perfeitamente. Este equipamento tem ainda uma inércia de 24 kg, bem como um ecrã tátil para aceder a muitas aplicações (Web, Youtube, Netflix, Spotify, etc).
PROGRAMAS
A maioria dos modelos tem dezenas de programas de treino. O objetivo é treinar por forma a alcançar os seus objetivos. Clique no programa escolhido e o seu treino estará pronto. Graças a uma resistência motorizada, o esforço diminui ou aumenta automaticamente no que diz respeito ao programa escolhido. Mais à frente, veremos como utilizar estes programas para perder peso ou ficar em forma com a ajuda da elíptica.
QUE BICICLETA ELÍPTICA ESCOLHER?
A bicicleta elíptica é um bom complemento das suas corridas no exterior. Permite, por exemplo, preservar as suas articulações durante o seu treino. Este aspeto é prático, mas acima de tudo seguro afim de melhorar a sua condição física, reduzindo o risco de lesões devidas ao choque. Entre os equipamentos com melhor relação qualidade/preço estão as marcas Moovyoo, Heubozen e Fitness Doctor.
MÚSCULOS SOLICITADOS
Quase 80% dos grupos musculares são solicitados quando treina numa bicicleta elíptica. A parte superior e inferior do corpo participam no movimento de forma física e ainda mentalmente.
Ao nível da parte inferior do corpo, nada é poupado:
> Quadríceps
> Isquiotibiais
> Glúteos
> Gémeos
Ao nível da parte superior do corpo, irá solicitar:
> Bíceps
> Triceps
> Abdominais
> Músculos Dorsais
> Ombros
OBJETIVOS DE UMA BICICLETA ELÍPTICA
Os benefícios da bicicleta elíptica não faltam! Uma das vantagens é facilitar a perda de peso através de um elevado gasto calórico, mas isso não é tudo. Este equipamento de fitness é ideal para melhorar a sua saúde, tonificar e ainda desenvolver a sua resistência cardiovascular. Portanto, há 1001 razões para praticar treinar na sua bicicleta elíptica, em sua casa.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA BICICLETA ELÍPTICA?
O impacto da bicicleta elíptica no seu estado de saúde está cientificamente comprovado. Praticada regularmente, reduz o risco de doenças cardiovasculares e, assim, melhora o seu bem-estar diário. Próxima do esqui cross-country, esta atividade desportiva é ideal para todos os grupos musculares. Fortalece as pernas, a zona abdominal, os braços e os ombros. Respeitando as suas articulações, a bicicleta elíptica também permite queimar calorias, para resultados rápidos, assim como manter uma silhueta perfeita.
BICICLETA ELÍPTICA E CALORIAS
Uma sessão de 60 minutos de elíptica, permite-lhe gastar perto de 800 kcal, da mesma forma que uma corrida no exterior. É, portanto, ideal para eliminar gorduras supérfluas, complementando o treino com uma dieta saudável e equilibrada. Se quiser treinar a componente física e psicológica, a bicicleta elíptica é ideal para si. Além do impacto calórico, benéfico para emagrecer, também desfrutará de uma libertação de endorfinas para um máximo prazer e combater o stress do dia-a-dia.
COMO PERDER PESO COM UMA BICICLETA ELÍPTICA?
Se procura o melhor programa de treino para perder peso, confie na sua bicicleta elíptica. O seu equipamento irá oferecer-lhe exercícios de acordo com o seu objetivo. Na sua consola, terá acesso direto a várias dezenas de programas, alguns dos quais estarão focados na perda de peso. Para tal, vai gostar dos treinos HIIT (High Intensity Interval Training) de forma a gastar um máximo de calorias num mínimo espaço de tempo.
A BICICLETA ELÍPTICA AJUDA A EMAGRECER?
Sim, a bicicleta elíptica pode ajudá-lo a perder peso. Como todas as atividades desportivas de resistência, tal é possível graças às calorias gastas. Associada a uma dieta de baixo teor calórico, terá todas as chances para perder peso rapidamente e sem efeito yoyo. Se desejar, pode completar o seu treino com musculação, crosstraining o canottaggio para obter uma silhueta mais fina e atlética.
CONCLUSÃO
Na verdade, uma bicicleta elíptica é um equipamento de fitness projetado para fazer desporto eficazmente em sua casa. Respeitando as suas articulações, este equipamento silencioso e robusto permite que todos obtenham um grande desempenho dia após dia. Ajustável e intuitivo, a elíptica adapta-se a toda a família e a todos os níveis de prática de forma a visar a perda de peso, tonificação muscular, reabilitação ou simplesmente o desejo de praticar desporto confortavelmente em casa.
Neste guia de compra de Bicicletas Elípticas, esclarecemo-lo para o ajudar a selecionar a melhor elíptica para si. Por isso, deverá ter em conta a roda de inércia, o sistema de resistência e a amplitude de pedalagem.
Compre a sua bicicleta elíptica
Compre a sua bicicleta elíptica
