O que é uma passadeira?

PRINCÍPIO
DA PASSADEIRA

COMPOSIÇÃO
TÉCNICA

MÚSCULOS
ENVOLVIDOS

A PASSADEIRA NO TRABALHO

UMA PASSADEIRA SEM MOTOR

O princípio de uma passadeira permite que se teste fisicamente enquanto permanece em casa. É ideal para voltar a estar em forma. Durante as suas sessões de exercício, trabalhará o seu coração, os seus músculos, a sua coordenação, a sua respiração, bem como a sua mente. A corrida é um dos desportos mais completos.

Hoje em dia, queremos fazer mais do que apenas consumir energia. Claro que ter uma passadeira em casa é uma oportunidade para treinar eficazmente, para progredir e para melhorar as suas capacidades desportivas. No entanto, uma passadeira é também uma oportunidade para cuidar da sua saúdesalute.

Na nossa loja online, oferecemos quase 100 referências de passadeiras. Todos de alto desempenho, todos cuidadosamente seleccionados. De passadeiras a passadeiras médicas, e incluindo modelos para o público em geral, há algo para todos.

QUAL A PASSADEIRA A ESCOLHER? A QUE PREÇO?

Pode parecer difícil escolher entre mais de 100 referências de passadeiras. No entanto, ao proceder passo a passo, poderá seleccionar o equipamento de fitness que melhor se adapta às suas necessidades. O nosso website fitnessboutique.fr foi concebido para o ajudar a encontrar o melhor resultado.

Terá a escolha entre diferentes categorias: passadeira dobrável, profissional, grande superfície de corrida, compacta ou os mais vendidos.
A partir desta primeira escolha, pode refinar a sua pesquisa ordenando os produtos por popularidade, preço ou poder. Os filtros permitem-lhe definir um intervalo de preços. Finalmente, cada produto é detalhado para saber mais sobre o número de programas de treino, a garantia, a velocidade máxima, o tamanho da superfície de corrida, o peso máximo do utilizador ou a presença de acessórios como um suporte para garrafas de água.

PASSADEIRA NOVA OU USADA? CONSUMIDOR OU PROFISSIONAL?

Para quem tem um orçamento, pode encontrar passadeiras ao melhor preço. Estes incluem equipamento. Estas passadeiras são entregues numa palete. O equipamento já está montado por uma equipa de profissionais. São garantidos e testados antes da entrega. Para si, não é necessária montagem, utilização imediata e poupança.

As passadeiras profissionais representam o melhor em termos de durabilidade e desempenho. São a melhor escolha se tiver um ginásio ou um centro de reabilitação. Se planeia utilizá-lo de forma muito intensiva ou se procura um produto que resista ao teste do tempo, uma passadeira profissional é uma boa escolha.

Numa secção anterior, mencionámos os 10 critérios a considerar na escolha de uma passadeira. Vamos dar uma olhada mais atenta a alguns deles.

O motor

A potência motora é expressa em pico (HP CV), bem como em continuo (CHP).
Em termos simples, a potência de pico é a potência máxima num determinado momento. Útil durante o treino dividido, dá uma ideia da reactividade da passadeira durante a aceleração.

Poder contínuo é o poder entregue de forma constante durante a sua sessão.

Para as passadeiras sem motor, a velocidade da passadeira será determinada unicamente pela força das suas pernas. Isto é ideal para se aproximar o mais possível das sensações experimentadas durante uma corrida ao ar livre.

O SISTEMA DE AMORTECIMENTO

Este é obviamente um dos pontos fortes da passadeira. Cada fabricante tem um sistema de amortecimento patenteado. Como regra geral, estima-se que a redução do impacto em comparação com a corrida na estrada é de cerca de 20%. Isto é importante para proteger as suas articulações. Uma passadeira é, portanto, uma boa alternativa para correr nas melhores condições.

INCLINAÇÃO

Um parâmetro altamente interessante se estiver à procura de desempenho ou tonificação muscular. Geralmente, uma passadeira inclina-se até cerca de 12%. Esta inclinação é mais do que suficiente para todos os atletas. Permite-lhe aumentar grandemente a dificuldade ou fortalecer os seus glúteos, músculos do tendão e da barriga da perna. A uma dada velocidade, quanto mais aumentar o declive, mais calorias queimará.

Se se está a preparar para uma corrida de longa distância com uma inclinação muito acentuada, pensamos em si. A passadeira Nordictrack X32i tem uma inclinação de 40%! Oferece também uma inclinação de -6%. Além disso, há 1000 programas de vídeo com um treinador disponível imediatamente na sua consola, bem como um ventilador integrado. Suficiente para o viciar na sua passadeira.

O consolho

A consola fornece informação valiosa para monitorizar a sua formação. Inclui tempo, velocidade, inclinação, distância, calorias queimadas e ritmo cardíaco. No final da sua sessão, todas estas informações podem ser inseridas num registo de formação para acompanhar o seu progresso. Geralmente, uma passadeira tem vários utilizadores diferentes. De facto, cada membro da família poderá introduzir os seus próprios parâmetros e medições durante a primeira utilização a fim de obter valores tão próximos da realidade quanto possível.

ACESSÓRIOS

Tem uma vasta gama de acessórios à sua escolha, incluindo um porta-garrafa, porta-toalha, suporte para tablet/smartphone e ligação MP3. Em termos de passadeira, outras opções são possíveis, tais como um monitor do ritmo cardíaco para maior precisão. A sua passadeira terá também uma paragem de emergência. Este botão ou clip vermelho permite-lhe parar a máquina imediatamente em caso de queda, por exemplo.

QUAL É A MELHOR PASSADEIRA DOBRÁVEL?

O aspecto dobrável é uma opção importante para uma verdadeira poupança de espaço. De facto, correr no seu apartamento nunca foi tão fácil. A compra de uma passadeira dobrável é particularmente atractiva para utilizadores com espaços pequenos. Numa questão de segundos, tem um dispositivo de aptidão operacional. Depois de utilizado, pode guardá-lo na vertical onde quiser. As marcas Moovyoo, Fitness Doctor e Heubozen oferecem passadeiras dobráveis a uma excelente relação preço/qualidade. Sinta-se à vontade para verificar as revisões e características de cada produto por parte do cliente para fazer um julgamento informado.

Se este é o seu objectivo, correr pode ajudá-lo a emagrecer graças a um elevado gasto calórico.
De facto, não é surpreendente que trabalhe os membros inferiores e os músculos abdominais de forma maciça. Em menor medida, as costas, os braços e os ombros também participarão no movimento. De facto, à medida que as semanas passam, poderá observar uma redução no seu perímetro abdominal bem como nas suas coxas. Se utilizar a passadeira regularmente, pode queimar gordura e alcançar um físico mais atlético.

Como lembrete, de acordo com estudos científicos, a perda de massa gorda localizada parece ilusória. "Quando um grupo muscular é treinado, a perda de gordura não é necessariamente nessa área, mas pode ocorrer em áreas que não são necessariamente adjacentes. Esta noção é importante para compreender que a passadeira lhe permitirá perder barriga, nádegas, braços ou coxas de forma indiscriminada. Este emagrecimento será global, permitindo-lhe encontrar um físico harmonioso e equilibrado.
Consequentemente, é bastante possível perder peso do estômago graças à passadeira, mas isto também pode levar a tonificar as coxas, por exemplo, se estas forem uma zona privilegiada para o armazenamento de gordura. Claro que as pessoas que já têm um baixo nível de gordura nas suas coxas só verão um impacto limitado.

Se o seu objectivo è construir músculos, encorajamo-lo a utilizar a inclinação do seu tapete.
Com umainclinação positiva, sentirá imediatamente os tendões, glúteos e vitelos.
Com um declínio, irá simular uma . Na verdade, os quadríceps serão postos à prova.
Ao jogar sobre estes dois parâmetros, não é raro que a dor ocorra 48 horas após a sua sessão. Para ser mais eficaz, evite, se possível, ficar na rampa. Caminhar ou correr em declive sem se agarrar aumentará consideravelmente o trabalho dos seus músculos, bem como o seu gasto calórico. A passadeira permite, portanto, apontar para o fortalecimento muscular do peso corporal devido à inclinação escolhida.

Quando corre, os seus músculos abdominais serão utilizados para gerir o seu equilíbrio. Obviamente, o jogging não lhe permite apontar para hipertrofia ou ganho de massa muscular. Para obter efeitos reais sobre os músculos abdominais, é necessário um trabalho específico de fortalecimento muscular. De facto, muitas pessoas utilizam a passadeira para a formação transversal. Ao misturar corrida e musculação na mesma sessão, tornar-se-á um atleta completo.

Finalmente, o músculo cardíaco está inevitavelmente envolvido. O objectivo é aumentar a sua capacidade cardiovascular a fim de melhorar a sua saúde diária. É óbvio que ao usar a passadeira regularmente, recuperará o fôlego e ganhará resistência.

A PASSADEIRA FÁ-LO PERDER PESO?

Sim! A passadeira é ideal para qualquer pessoa que precise de perder peso. Trabalhar em casa na sua passadeira irá queimar calorias e ajudá-lo a emagrecer. Graças aos programas de treino directamente instalados no dispositivo, pode visar uma perda de peso rápida e duradoura. Além disso, não hesite em manter um registo de treino para anotar as suas sessões de treino, as suas medidas ou os seus sentimentos. Se a passadeira é tão eficaz para perder peso, é porque permite que quase todos os grupos musculares sejam postos em acção para uma figura mais magra e harmoniosa.

Ainda hoje invulgar, a passadeira pode ser utilizada em casa ou no local de trabalho. Este conceito chama-se a secretária de pé. Em termos concretos, pode deixar a sua cadeira de escritório para trás, uma vez que é muito prejudicial para a sua saúde. De acordo com estudos científicos, estar sentado durante longos períodos de tempo aumenta o risco de excesso de peso, doenças cardíacas e até de morte prematura. Nos Estados Unidos, onde o número de pessoas obesas é sem precedentes, alguns empregados são encorajados a trabalhar de pé.

Diz-se que esta abordagem melhora a produtividade, concentração e saúde em geral. O princípio é simples: uma mesa elevada e uma passadeira são instaladas. A caminhada é feita a uma velocidade lenta, com o objectivo de se manter activo durante as horas de expediente.

Face a este conceito que é tão atraente como eficaz, a Fitnessboutique oferece um modelo adaptado através da EVO Walking Plate Base. Permite-lhe transformar a sua secretária clássica numa secretária ambulante.

PASSADEIRA MOTORIZADA VS PASSADEIRA ELÉCTRICA

Como resultado, empresas inovadoras começaram a comprar passadeiras motorizadas para testar os benefícios para os seus empregados. No entanto, como indivíduo, recomendamos que compre uma passadeira para que possa andar ou correr de acordo com as suas necessidades. Uma passadeira oferece mais possibilidades em casa do que uma passadeira.

Não quer ser limitado no seu desempenho? Quer uma máquina de fitness mais amiga do ambiente e energeticamente eficiente? A passadeira curva é para si.

Numa gama mais acessível está a Blackspeed de Heubozen. Concebido para treino intenso de split, permite correr a até 25 km/h. A consola permite-lhe escolher rapidamente 10 seg / 20 seg ou intervalos de 20 / 10 para alternar automaticamente 10 seg de esforço, 20 seg de descanso ou vice-versa. Como não há motor, estes modelos são muito silenciosos, amigos do ambiente e isentos de manutenção.

QUAL É A MELHOR PASSADEIRA?

Embora a passadeira sem motor pareça ser um dos melhores modelos, não é acessível a todos os orçamentos. A melhor passadeira é aquela que irá utilizar em todo o seu potencial. Se for um atleta profissional, poderá ser limitado pela velocidade máxima de uma passadeira tradicional. Neste caso, uma passadeira sem motor é relevante. Por outro lado, se quiser uma máquina de fitness para o manter activo e saudável, uma passadeira de nível básico é o melhor compromisso. Cada utilização tem o seu próprio equipamento de fitness. Para escolher a melhor passadeira, é importante conhecer as suas necessidades. Em cada ficha de produto, encontrará a frequência de utilização (ocasional, regular, intensiva ou profissional). Este critério permitir-lhe-á escolher a passadeira que melhor se adapta aos seus objectivos.

Em conclusão, se se perguntasse «poderia identificar vários elementos da resposta.

Em casa, permitir-lhe-á :

> Perder peso
> Manter a boa saúde
> Tonificar os músculos
> Exercício físico e mental em qualquer altura do dia

No trabalho, uma passadeira pode ser utilizada para criar uma "secretária de pé":

> Melhor produtividade
> Aumento da concentração
> Melhoria da saúde
> Redução de muitas patologias ligadas à sessão prolongada

Num centro de formação ou reabilitação, permite :

> Melhorar o desempenho desportivo
> Preparar para um concurso
> Efectuar uma reatletização progressiva e personalizada
> Mantenha-se activo

ONDE COMPRAR UMA PASSADEIRA?

Neste guia de compras da passadeira, tentámos ser o mais exaustivos possível para o ajudar a comprar o seu equipamento de fitness. No entanto, se tiver uma pergunta técnica, não hesite em nos colocar através da nossa secção "pergunta do visitante" no website Fitnessboutique Portugal

As lojas FitnessBoutique, espalhadas por todo o país, são inestimáveis para a obtenção de conselhos de qualidade. No nosso website ou directamente numa loja perto de si, pode comprar a sua passadeira com confiança graças a um serviço pós-venda de qualidade.